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快眠で健康生活

私たちは､人生の3分の1から4分の1を眠って過ごします｡80年の生涯なら､睡眠時間はなんと20年｡なんだかもったいない気もしますが､私たちが生きていくためには､それだけ睡眠が重要な要素を占めるのだともいえます｡しかし､毎日これだけの時間を睡眠に費やしているにもかかわらず､その質については無関心な人が多いようです｡
現代人の夜は照明で明るく､24時間営業の店が増え､残業時間も長い上に､家に帰ればｲﾝﾀｰﾈｯﾄなどに熱中してしまいがち｡つい夜更かしをしたり､目が冴えて眠りに就けない人が増えています｡夜更かしをしたり眠りが浅かった次の日には､朝起きるのがつらく､体も重く頭もよく働きません｡ちゃんと睡眠を取らないと体に良くないということは誰でも薄々気付いているはずなのですが､なかなか生活習慣は改まらないようです｡
眠っているあいだは無意識なので､何もしていない非生産的な時間のように思えます｡しかし､睡眠に関する医学的な研究が進んむにつれて､さまざまな眠りのﾒｶﾆｽﾞﾑやその重要性が明らかになってきました｡良い睡眠は体の健康だけではなく､脳にも美容にも良い効果をもたらします｡生活を向上させる快眠ﾗｲﾌについて考えてみましょう｡

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